常喝浓咖啡钙容易流失 更年期女性骨钙易溶解

 　　人体骨骼钙质流失的主要因素是年龄的增长，但不良饮食习惯也可导致钙质流失。首先，人体酸性化使得钙质流失，比如吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料等，都能造成人体酸性化，其中碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收。其次，某些食物还会阻止人体对钙的吸收，例如茶水中的茶碱、咖啡中的咖啡因，以及草酸、植酸食物与含钙食物混搭，导致钙质无法吸收。因此，日常生活中，常喝浓茶、咖啡的人，以及菠菜与豆腐混搭食用的人，越不容易吸收钙质。再者，食物中含盐量过高也会导致钙质流失，而按照WHO推荐的标准，每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克。

　　此外，更年期的妇女因雌激素水平减少，骨钙被溶解，脱离骨骼的速度就会加快；如糖尿病会引起骨质疏松，原因是人体胰岛素分泌不正常，而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成，帮助骨骼留住钙质和重建。